傳聞說火氣大會導致口臭？小心口臭其實是牙周病的徵兆！本文整理了常見的口臭原因，及有效改善口臭的建議，幫助你解決口臭困擾，恢復清新口腔，不再因口腔異味而自卑！
想改善口臭？先了解口氣問題
口臭往往讓人感到尷尬和不安，嚴重的話甚至會影響個人及社交生活。
雖然許多人認 為口臭主要是由於吃特定食物如蔥、薑、蒜所引起，但如果口臭問題持續存在，就要注意是不是身體在發出健康警訊。
如何自我檢測口氣
許多人可能不太容易察覺自己是否有口氣問題，因為當長時間暴露在某種氣味中時，會逐漸嗅覺疲勞，導致我們無法察覺。
若覺得詢問他人不太方便，可以使用以下方法進行自我檢測，幫助你初步了解自己是否有口氣問題。
- 舌頭舔測法：用舌頭舔一下手背，待口水乾透後，聞一聞是否有濃烈的氣味。
- 舌苔刮測法：使用無味的金屬或塑膠湯匙輕輕刮取舌苔，然後嗅聞。
- 牙縫檢測法：用牙縫刷或牙籤輕輕伸入牙縫，再聞味道是否異常。
什麼會 導致口臭？6大長期口臭原因
為什麼每天刷牙嘴巴還是有臭味？其實口臭是一個常見的問題，通常由口腔內的細菌分解食物殘渣後產生的揮發性硫化物引起。以下看看幾個口臭的主要原因：
口腔衛生不良
刷牙方式不正確、刷牙時間過短或是假牙清潔不完全，這些都有可能導致牙菌膜或牙石積聚，而牙菌膜的殘留往往是引起口臭的根源，占據了80-90%的口臭原因比例。
口腔乾燥
唾液有助於清除口腔內的食物殘渣和細菌。當唾液分泌不足時，會使細菌更容易滋生，這些壞死細胞便會聚積在口腔中產生口臭。常發生於睡覺時或因鼻塞而用口呼吸的人群中。
就像我們早上起床時，因為沒有攝入充足的水分，會更容易聞到口氣有異味。
病毒感染
上呼吸道感染如扁桃腺發炎；鼻腔感染如 鼻竇炎、鼻子發炎、鼻涕倒流；口腔感染如 牙齦問題、蛀牙、黏膜潰瘍或拔牙後感染等，這些都可能會引起口臭。
生活習慣
攝取太多肉類或重口味的食物，在體內消化後會產生更多硫化物而引致口臭。
過度吸煙、吃檳榔和飲酒會增加口腔內細菌的數量，加重口腔異味。不僅影響口氣，還會對整體健康造成不良影響。
藥物因素
某些藥物如抗組織胺、抗憂鬱藥物、精神科藥物和利尿劑會導致口乾，進而引發口臭。
健康問題
某些全身性疾病，如消化不良和胃食道逆流等問題會影響呼吸道，導致口氣不佳。
一些更嚴重的健康問題如糖尿病、肝腎衰竭、鼻咽癌等，也會影響身體的代謝過程，導致口中產生異味。
口臭怎麼解決？5個治療口臭方法
口臭常常讓人感到困擾，但透過一些簡單的日常習慣調整，可以有效改善這一問題。以下方式幫助你改善口氣：
良好的口腔衛生
維持良好的口腔衛生是解決口臭的最基本步驟：每天至少使用含氟牙膏刷牙兩次，並用牙線、牙縫刷清潔牙齒鄰面。確保清潔脷苔（舌苔），可以使用專用的刷脷苔器具，以免傷害舌頭的黏膜。
條件允許的情況下，建議每次進食味道濃烈的食物後，可嘗試用牙膏刷牙、用漱口水漱口或嚼香口膠來清潔口腔。
保持定期洗牙的習慣也很重要，特別是對於患有牙周病的人，能有效清除牙齒間的牙菌斑和牙結石。
刺激唾液分泌
唾液有助於清除口腔中的細菌和食物殘渣，減少口臭發生。可以通過咀嚼無糖香口膠、多喝水來刺激唾液腺的分泌。
輕輕上下咬合牙齒、用舌頭頂住上排門牙後面並左右滑動，也能促進唾液流量，保持口腔濕潤。
飲食調整
盡量避免重口味和油炸食物，保持飲食清淡，這樣能減少體內產生的硫化物，降低出現口臭的可能性。
多攝取富含纖維的食物如水果和蔬菜，這些食物不僅清新口氣，還能促進消化健康。
戒煙戒酒
過度的吸煙和飲酒會對口腔健康造成負面影響，戒煙戒酒不僅可以改善口臭，還會對整體健康帶來益處。
多喝水和茶也是不錯的選擇，其中綠茶含有抗炎和殺菌成分，可以有效抑制口腔細菌的滋生。
使用益生菌
益生菌有助於平衡口腔內的細菌群落，適當補充益生菌能減少有害細菌的數量，降低口臭機率。
總結
了解為什麼會口臭的原因，採取有效的措施加以解決，就不怕口臭打擊你的自尊及自信心。
良好的口腔習慣、健康的飲食和生活方式，都是有效改善的關鍵。如果口臭問題持續且無法自行改善，建議諮詢專業牙科人員，以確保不會忽視任何潛在的健康問題。
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
