為什麼要定期洗牙？洗牙後多久可以吃東西？可以喝茶、咖啡嗎？本文就為你整理洗牙後的飲食注意事項，並解答洗牙相關的常見問題，帶你了解正確的口腔保養方式。
洗牙是什麼？為什麼要洗牙？
大多數人都知道要定期洗牙，卻不知道洗牙的原理及優點有哪些，甚至因為缺乏對洗牙的了解，而產生一些迷思。
洗牙學名為「結石刮除」，是一種牙科清潔療程，主要利用超音波震動 來清除牙齒表面的牙結 石、牙菌膜和色素，使牙齒恢復原有顏色，但並不會讓牙齒變白。
平常都有刷牙，還需要洗牙嗎？
其實對於食物殘渣和細菌容易堆積的死角區域如牙縫、牙肉邊緣，還是難免會形成牙結石，而這些牙石如果長期不理，牙肉 會逐漸出現紅腫出血或發炎症狀，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動。
我們就可以 透過洗牙 來預防牙周 病、蛀牙等口腔問題，還能幫助改善口臭、減少茶垢及菸垢，是口腔健康不可或缺的一部分。
洗牙後多久可以吃東西？
普通洗牙建議等半小時左右
一般情況下，洗牙後至少等30分鐘再進食，讓口腔有時間適應。超音波洗牙的過程中，牙齦可能會有輕微出血，這時候即時進食可能會刺激傷口，甚至影響傷口癒合。
深層洗牙時間會更長嗎？
如果你做的是深層洗牙（牙根刮治），即牙醫需要清理牙齒根部較深層的牙石，可能會局部麻醉牙肉，令牙齦短時間內較敏感。
這種情況下，建議等待至少1小時，並且進食時選擇較溫和的食物，避免影響口腔恢復。
簡單來說，普通洗牙後等大約半小時就可以吃東西，但如果是做深層洗牙，最好再多等一點時間，確保口腔沒有不適後再進食。
洗牙食野注意事項
避免刺激性食物
洗牙後牙齦可能會比較敏感，所以應該避免太熱、太冷、太酸、太辣或過硬的食物：
- 熱湯、冰飲、酸性水果（檸檬、奇異果）
- 辣椒、咖喱、燒烤、炸物
- 堅果、餅乾、魷魚絲
過 於刺激的食物可能會導致牙齦與牙齒不適，甚至影響傷口癒合。
先吃軟身、流質食物
為了讓牙齒有時間適應，剛洗完牙後，建議選擇一些較易咀嚼的軟身或流質食物：
- 粥、湯麵、蒸蛋、豆腐
- 香蕉、熟透的牛油果、薯蓉
- 奶昔、燕麥、乳酪
這類食物較溫和，不會對 牙齒與牙肉造成過大負擔，能讓你輕鬆過渡洗牙後的敏感期。
喝茶、咖啡、汽水OK嗎？
不少上班族或學生每天都離不開茶、咖啡或汽水，但建議洗牙後2小時內盡量避免這類飲品！
- 茶、咖啡：容易令牙齒重新沾上色素，影響洗牙效果。
- 汽水：含糖量高，還可能含有酸性成分，會刺激牙齦。
- 酒精類飲品：可能會影響牙肉癒合，甚至加重牙齦敏感。
如果真的忍不住，記得用吸管喝，減少飲品直接接觸牙齒的機會。
洗牙後要注意什麼？口腔護理貼士
洗牙後刷牙
洗牙後的24小時內，刷牙的手法要溫柔一點，可以選擇使用軟毛牙刷或電動牙刷，避免過度摩擦牙肉。
溫水漱口
剛洗完牙時，牙齦可能會比較敏感，建議使用溫水或淡鹽水漱口，既能幫助殺菌，又不會對牙肉造成刺激。避免用漱口水，因為有些含酒精成分的漱口水可能會刺激口腔組織，令敏感加劇。
牙膏選擇
洗牙後如果感覺牙齒敏感，可以選擇低刺激的牙膏如抗敏感牙膏，含有硝酸鉀或氟化物的產品，能夠舒緩敏感症狀，減少牙齒對冷熱的刺激反應，避免含有過多研磨顆粒的美白牙膏。
常見問題
洗牙會 令 牙縫變大？
很多人洗完牙後會覺得牙縫好像變大了，其實這只是錯覺，並不是洗牙造成的問題！
牙縫變大的感覺，通常是因為透過洗牙清除牙結石後，原本被牙石填滿的縫隙變得明顯。牙石是長期堆積的牙菌斑經過鈣化形成的硬塊，它可能會卡在牙縫間，甚至壓迫牙齦。如果長期不處理，牙石會越積越厚，不但會讓牙縫變小，還可能導致牙齦發炎、紅腫、甚至萎縮，讓牙縫變得更明顯。
所以洗牙本身並不會讓牙縫變大，而是清除了牙石後，牙齒恢復了本來的狀態！
洗牙對牙齒會造成傷害嗎？
有些網路訊息會誤導，認為洗牙會把牙齒「刮薄」或「傷害琺瑯質」。其實正確的洗牙不會對牙齒造成傷害，反而有助於保持牙齒健康！
洗牙時 會使用超聲波震盪來去除牙石，這種震盪只會影響牙石，而不會對牙齒本身的琺瑯質造成損傷。牙石附著在牙齒表面，但並不是真正的一部分，清除它不會影響牙齒結構。
有些人洗完牙後覺得牙齒變得敏感，且容易感到痠痛是因為洗牙造成的，其實這通常是因為去除牙結石後，牙齒短暫暴露出本來的表面，如果牙石之前覆蓋在牙根或牙齦邊緣，清除後這些區域會一時變得比較敏感。但這種敏感通常是暫時的，幾天內就會緩解。
定期洗牙多久一次？
一般會建議每半年進行一次，這樣可以確保牙齒和牙齦保持健康。但如果你的牙齒狀況較為特殊，比如容易長牙石、牙齦容易腫脹出血、或者有牙周病，可能需要每 3 個月洗牙一次，確保牙菌斑不會過度累積。
除了定期洗牙，日常的口腔清潔也很重要！記得每天刷牙2次、使用牙線或牙縫刷，才能真正預防牙石累積，維護口腔健康。
總結
洗牙後只要注意飲食和口腔護理，不但能減少不適，還可以令牙齒保持潔白、健康！記得定期回診檢查，千萬別等到牙痛才去看牙醫，養成固定洗牙的習慣，才是擁有一口好牙的關鍵！
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
