常常覺得嘴唇乾燥、脫皮怎麼辦？尤其一到冬天更嚴重！本文整理了嘴唇乾裂的原因、症狀與舒緩方法，分享預防乾裂的保養對策，讓你的唇部隨時滋潤，告別脫皮困擾！
什麼會造成嘴唇脫皮？常見嘴唇乾裂原因
嘴唇乾裂、脫皮讓你超困擾？明明已經狂抹護唇膏、喝很多水，嘴唇還是乾到不行，甚至出現裂痕、疼痛。到底是什麼原因讓嘴唇這麼乾？下方幫你找出問題根源：
天氣變化
天氣變幻莫測，冬天乾燥、夏天長期吹冷氣，加上秋冬季節轉變，環境濕度降低，嘴唇的水分很容易被蒸發。
因為嘴唇沒有皮脂腺、角質層較薄，無法分泌油脂來保護表皮，就算身體其他地方沒特別感受到乾燥，嘴唇卻早已缺水了！
缺乏水分
很多人覺得嘴唇乾裂就是外在問題，但其實身體缺水才是關鍵。當體內水分不足，嘴唇會成為最明顯的乾燥警訊，開始出現乾燥、脫皮，甚至裂開流血。
如果你是習慣喝咖啡、茶、含糖飲料的人，小心這些飲品可能導致身體輕微脫水，讓嘴唇問題更加嚴重。
過度舔咬嘴唇
嘴唇乾的時候，很多人會不自覺地用舌頭舔一舔，覺得這樣能瞬間滋潤嘴唇，但這其實是「錯誤救急法」！
因為口水蒸發得很快，會帶走嘴唇上的水分，反而導致嘴唇皮膚變得更乾，甚至形成惡性循環。另外，唾液中的酵素也會分解唇部的脂質、蛋白質，進一步破壞嘴唇的組織薄膜，讓皮膚變得脆弱，甚至導致發炎。
使用不適合的護唇產品
潤唇膏是保養嘴唇的好幫手，但如果選錯保養品，可能越擦越乾。
有些潤唇膏含有人工香料、香精、植萃、酒精等刺激性成分，擦上去雖然涼涼的，但其實可能會讓乾裂症狀更加嚴重，甚至引發過敏反應。
過敏或皮膚問題
如果你的嘴唇經常紅腫、發癢、嚴重脫皮，甚至嘴角周圍也跟著乾燥、裂開，那可能是因為過敏或皮膚疾病引起的。
某些人對特定食物、化妝品、牙膏成分過敏，會導致嘴唇發炎。如果嘴唇乾燥的狀況非常嚴重，建議及早尋求皮膚科醫師協助，因 細菌、黴菌可能會透過裂縫和傷口侵入感染，演變成唇炎、口角炎、濕疹、接觸性皮膚炎等問題。
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喝足夠的水，從內到外補水
如果你常覺得嘴唇乾裂，第一步就是檢查自己每天喝的水夠不夠。
建議每天至少攝取 1.5 ~ 2 公升的水，並減少攝取含咖啡因或高糖分的飲料。也可以多吃富含水分的水果，例如西瓜、柳橙、蘋果，幫助身體保持水分平衡。
選對潤唇膏，避免含有刺激成分
挑選潤唇膏時，選擇含有天然保濕成分（如乳木果油、蜂蠟、椰子油、凡士林等）的產品，可以有效鎖住水分，改善嘴唇乾裂，真正滋潤嘴唇。
定期去角質，讓嘴唇恢復柔嫩
嘴唇上如果堆積太多 死皮，不僅影響護唇膏的吸收，還會讓嘴唇看起來乾燥又粗糙。
建議每週進行一次溫和去角質，輕輕按摩嘴唇，再擦上護唇膏，幫助修復受損的唇部肌膚。
補充維生素，幫助皮膚修復
維生素 A 、B群、E 與嘴唇和黏膜的健康有關係，缺乏這些營養素可能引起嘴唇乾裂、脫皮。可以多吃深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、堅果、牛油果、蛋類等食物來補充，讓嘴唇恢復健康。
避免舔嘴唇，改用天然保濕方法
改掉舔嘴唇的習慣，嘗試用凡士林或椰子油輕輕塗抹嘴唇，形成一層天然保護膜，減少水分蒸發，讓嘴唇維持水潤狀態。
嘴唇周圍乾燥脫皮？這些錯誤你可能天天犯
唇部是臉部最柔嫩的肌膚之一，需要好好呵護。但有時不只是嘴唇發紅、腫脹，連嘴唇周圍的皮膚也跟著乾燥、脫皮，甚至變得刺癢，讓人忍不住一直摸、一直摳。
其實這些問題往往是日常習慣出了錯，來看看你是不是也犯了以下幾個常見錯誤：
忽略唇部保濕
很多人潤唇膏只擦在嘴唇上，卻忽略了嘴唇周圍的肌膚。事實上，嘴唇與周圍的皮膚都很脆弱，缺水時容易乾燥、脫皮。
如果你經常覺得嘴角周圍乾裂，甚至出現細紋，可能就是因為唇周保濕沒做好！
建議擦潤唇膏時，可以稍微延伸到嘴唇邊緣，讓周圍皮膚一起獲得滋潤，減少乾燥問題。
長期過度清潔
不少人為了保持臉部乾淨，會使用清潔力較強的潔面產品，甚至一天洗好幾次臉。但其實過度清潔會破壞皮膚的天然保護層，導致嘴唇周圍的皮膚變得更加敏感，甚至出現紅癢、脫皮的問題。
特別是含有酒精、皂鹼、酸類成分的洗面乳或卸妝產品，都可能刺激唇周肌膚，使其變得乾燥不適。建議選擇溫和不刺激的潔面產品，減少對嘴唇周圍皮膚的傷害。
沒做好防曬
你有擦護唇膏，但有沒有注意它是否含有防曬係數呢？嘴唇和嘴唇周圍的肌膚一樣會受到紫外線的傷害，長時間曝曬可能會 導致嘴唇乾裂、脫皮，甚至加速唇部老化，出現細紋或色素沉澱。
飲食過於重口味
如果你是重口味愛好者，又時常感覺嘴唇周圍乾燥、刺痛，那就要注意了！
現代人外食頻繁，常吃辛辣、燒烤、高鹽高油炸等易令人體內產生熱氣的食物，導致脾胃功能失調，會更容易刺激唇部，讓乾燥問題更嚴重，甚至引發脫皮、紅腫不適。
嘴唇乾裂怎麼辦？如何預防、保養？
增加室內濕度
長時間待在冷氣房或乾燥環境中，嘴唇會更容易乾裂。可以使用加濕器，或在房間內放一杯水，讓空氣維持一定濕度，減少嘴唇水分流失。
日常保濕與護理
每天早晚擦護唇膏、睡前加強保濕，讓嘴唇保持柔嫩。白天外出時，選擇含有SPF防曬係數的護唇膏，或是搭配戴帽子、撐陽傘等方式來避免紫外線 曬傷。
補充水分、維生素
養成健康飲食習慣，少吃辛辣、過酸過鹹的食物，多攝取足夠的水分與維生素B、E，不僅有助於皮膚修復與保濕，也能讓整體變得更有光澤。
常見問題
嘴唇乾裂是缺乏什麼？
當嘴唇乾裂時，許多人第一個反應通常會是：「應該是缺水吧？」但其實還有幾種關鍵的營養素也會影響嘴唇的健康。
如果常常嘴唇乾裂，甚至嚴重到出現裂痕、疼痛、發炎，那就可能是體內缺乏某些維生素和礦物質，像是維生素 B2、維生素E、鐵質、Omega-3 脂肪酸等不足，都會導致嘴唇無法保持健康的屏障功能。
嘴唇乾裂脫皮一定是因為缺水？
很多人以為嘴唇乾裂的情況就是單純的缺乏水分，但除了水分不足，還有很多可能的成因，例如外在環境影響、常舔咬嘴唇、用錯護唇產品、藥物副作用等，都會一起連帶影響。
為什麼喝很多水嘴唇還是很乾？
喝水確實能夠補充身體所需的水分，但如果嘴唇水分留不住，還是會乾裂，可能是因為環境太乾燥，或身體缺乏維生素，導致水分無法鎖住。
尤其嘴唇本身不能自行分泌油脂，所以除了多喝水，平時做好嘴唇的護理與營養補充，才是真正擺脫乾裂問題的根本之道！
總結
嘴唇乾裂雖然常見，但透過適當保養，補充水分與營養，就能有效改善。從現在開始調整生活習慣，讓嘴唇重拾水潤光澤吧！
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
