好多人都鐘意嚼香口膠，不過有咩需要注意？無糖香口膠預防蛀牙是真的嗎？要小心，其實 含糖香口膠 都會增加蛀牙 風險！本文整理了無糖香口膠如何預 防蛀牙、改善口氣等好處及使用注意事項，讓你口腔更清新健康。
什麼是無糖香口膠？
無糖香口膠
很多人都會疑惑，無糖香口膠雖說是無糖，但為何還是甜的？
無糖香口膠是一種不含糖的口香糖，通常使用糖醇和代糖作為甜味劑。由於這些糖醇和代糖並不能被口腔內的細菌利用作新陳代謝，所以不會導致蛀牙。這種產品不僅在口感上與傳統口香糖相似，還具有多種健康益處，不過在選擇時還是要留意製造 成分表。
主要成分
無糖香口膠的配方設計主要是希望用戶有良好的咀嚼體驗，同時維持口腔健康。一般來說它的主要成分包括：
- 膠基：這是無糖香口膠的基礎結構，通常由天然或合成橡膠製成，提供彈性和耐咀嚼性。
- 樹脂：用於增強香口膠的口感和質地，確保每一口都能提供最佳的咀嚼體驗。
- 填充物：如滑石粉和碳酸鈣，這些成分使口感更加順滑，提升整體品質。
- 軟化劑：常見如甘油，這些物質能保持香口膠的濕潤度，避免乾燥和脆裂。
- 甜味劑：由於無糖香口膠的甜味主要來自不會導致蛀牙的糖醇類物質，如木糖醇 (xylitol)、山梨醇 (sorbitol)、甘露醇 (mannitol)，以及人工甜味劑如阿斯巴甜(Aspartame)。因此不僅能提供甜味，還有助減少口腔細菌的滋生。
咀嚼無糖香口膠好處有哪些？
減少蛀牙風險
咀嚼無糖香口膠會刺激唾液分泌，清除口腔內的食物殘渣與糖分，這有助於中和口腔內的酸素，讓流失的礦物質得以補充，從而減少蛀牙的機會。
但還是建議每日刷牙及含氟牙膏的使用，會更有助預防蛀牙的效果！
改善口氣
增加唾液流量能有效減少口腔內的細菌滋生，改善口氣問題，讓你在社交場合中更具自信。
提升專注力與減壓
研究顯示，咀嚼香口膠有助於提升認知功能和記憶力，同時能有效減少壓力，提供一個放鬆的方式。
促進腸道健康
某些情況下，咀嚼香口膠能刺激腸蠕動，這對於手術後的恢復過程尤其有益，促進消化系統的正常運作。
香口膠壞處
雖然香口膠在某些情況下可以帶來健康益處，但過度或不當使用可能會引發一系列健康問題。了解這些潛在的風險有助於我們更好地管理和使用香口膠。
容易傷胃
咀嚼香口膠會刺激口腔分泌唾液，同時向大腦傳遞進食信號，促使胃部分泌大量消化液。但如果實際上沒有食物進入胃部時，這些消化液如胃酸和胃蛋白 酶可能會對胃黏膜造成傷害。
特別是對於本身患有胃食道逆流或胃酸過多的人，長時間咀嚼香口膠可能加劇病情，甚至引致胃潰瘍或十二指腸潰瘍的發生。
增加皺紋與咬肌肥大
不斷咀嚼香口膠會導致面部肌肉過度使用，使皮下組織拉伸甚，喪失皮膚的彈性，增加皺紋的風險。
經常咀嚼會使咀嚼肌長期運動，導致肌肉肥大，可能改變面部輪廓，甚至形成國字臉。
補牙者的潛在危害
瑞士一項研究顯示，頻繁咀嚼香口膠可能破壞牙齒的填補材料，釋放其中的汞合金元素。這些元素會進一步進入血液和尿液中，增加汞含量，可能對大腦、中樞神經系統和腎臟造成不利影響，所以補牙過的人在使用香口膠時需格外謹慎。
促進肥胖的可能性
美國的營養學家研究表明，香口膠中的某些化學成分會降低味覺的敏感度，使人們在食用蔬果時難以感受到原有的美味及飽足感。讓人們可能更容易選擇高熱量的甜食以及高油、高鹽的食物，增加肥胖的風險。
咀嚼香口膠的注意事項
香口膠常在感到煩躁或緊張時用來緩解情緒，更多人是在飯後去除口腔異味。但使用香口膠時需注意一些事項，以避免對健康造成不必要的影響。
尤其攝入有糖香口膠時，內含的糖分如蔗糖、葡萄糖等，不只無法防止蛀牙，還會增加攝取的卡路里。
消化不適
過量攝取含糖醇的產品，如某些香口膠，可能引發腹瀉或胃腸不適，特別對於患有腸易激綜合症的人群。
長時間咀嚼香口膠會影響腸道內電解質平衡，例如鈉和鉀的失衡，導致慢性腹瀉和腸胃道問題。
一些研究指出木糖醇如果吃得過多，會讓血中甘油酯升高，因此糖尿病人不宜咀嚼香口膠。一些歐美國家甚至在含 木糖醇 的香口膠上會特別註明「過量攝取可能導致腹瀉」。
咀嚼時間
雖然香口膠能有效吸附口腔中的細菌，但最佳咀嚼時間不應超過15分鐘。因為在咀嚼的前10分鐘內，香口膠能吸附約1億個細菌，但如果超過這個時間，香口膠開始變硬，可能將細菌重新釋放回口腔。
長時間咀嚼會讓甜味劑等成分在口腔中停留過久，產生酸性物質，可能導致牙齒琺瑯質溶解，增加蛀牙的機會。
空腹時避免長時間咀嚼
空腹時長時間咀嚼香口膠可能刺激胃酸分泌，加重胃部不適。特別是早晨或長時間未進食後，應避免這種行為以保護胃部健康。
牙骹有問題應避免
對於缺牙或有牙骹有問題的人群，長時間咀嚼香口膠可能加重顳下頜關節紊亂，導致頭痛及關節疼痛。
此類人群應避免單側咀嚼，因為這會增加單側下頜關節的損傷風險，可能在張口時產生卡卡聲音，甚至無法張大口。長期過度使用顳下頜關節，還會增加頭痛的風險。
總結
適量和正確的方法咀嚼無糖 香口膠可以帶來好處，過量咀嚼可能導致腸胃不適，尤其是對於某些對糖醇較為敏感的人。
選擇品質優良的產品也十分重要，以確保其中的成分安全且符合健康標準。透過適當的使用，無糖香口膠能成為維護口腔健康與提升生活品質的得力助手。
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
