清潔牙齒只用牙刷刷牙還不夠？那清潔牙縫用牙線還是牙縫刷好？本文帶你了解正確使用牙線的方法，幫助你有效清潔牙縫，遠離牙菌膜、蛀牙及牙周病，維護 口腔衛生！
為什麼要用牙線清潔口腔？
牙刷清潔有限
很多人以為每天乖乖刷牙就夠了，但其實牙刷清潔的範圍是有限的。牙齒跟牙齒之間的縫隙，一般的牙刷刷毛很難深入進去。
牙縫藏污納垢
這些「牙縫」就成了牙菌斑、食物殘渣最容易積聚的地方。如果不處理乾淨，時間久了不但會引發牙周病、蛀牙，甚至會造成牙齦出血或口臭。
而牙線的好處就是專門幫你「補漏」，把牙刷刷不到的地方通通清一清。除了使用牙膏和殺菌漱口水輔助外，再做一個更完整的口腔保養，讓你擁有健康的牙齒。
牙線種類有哪些？
牙線是一種口腔護理用品，能有效地清潔牙齒。市面上的牙線種類有很多種，大致可以以塗上物質或線身形狀來做區分。
塗上物質有包含薄荷味、氟化物或是塗上蠟的牙線。而下面簡單介紹幾種以線身形狀區分的牙線，幫你找到最 適 合自己的那一款：
扁平牙線
這種牙線比較薄、比較寬，很適合牙縫比較緊密的人。它的設計作用是增加牙線與牙齒的接觸面。比較易於滑進牙縫，而且不容易卡住或拉斷，使用起來較舒服。
彈性牙線
這類牙線質地像海綿，比較柔軟。用起來比較不容易傷牙齦，也比較適合新手。它在牙縫中可以隨牙齒形狀貼合，不容易弄痛。
圓形牙線
圓形牙線比較厚一點，也適合牙縫比較寬的人。清潔力強，但牙縫小的人就可能會覺得使用上較為困難，不好進去。
特效牙線
這種牙線通常是針對有牙套、假牙或牙橋的人設計的，分為較硬部分、纖維部分和普通牙線部分。
有的前端會做硬化處理，讓特效牙線易於穿入牙齒與固定矯齒器之間的位置或穿入牙橋底部；再用纖維部分清潔 戴上矯齒器的牙齒、牙縫較寬的地方或牙橋底部；普通牙線部分則用以清除牙齒鄰面的牙菌膜。
不同牙縫需要不同清潔方式嗎？
每個人的牙齒狀況都不一樣，有些人牙縫緊、有些人牙縫寬，還有人有做矯正或裝假牙，清潔方式當然也會不同。
牙線 vs 牙縫刷
如果你的牙縫比較小，那牙線就已經足夠清潔。但如果牙縫比較大，或是牙齦有些萎縮，看起來牙縫變得明顯，就可以考慮使用牙縫刷。牙縫刷有點像迷你版的瓶刷，能把寬大的空隙刷得更乾淨。
簡單來說，牙線適合小縫隙，牙縫刷適合大空間。
矯正牙齒或牙橋的人怎樣清潔牙縫？
戴牙套或有牙橋的人，牙縫清潔確實比較麻煩。這時候就可以使用前面提到的「特效牙線」，也就是穿引牙線。
有硬頭可以穿過牙套或牙橋，再用中間的刷毛區清潔牙齦邊緣與牙縫，非常實用。對於矯正中的患者，也可以搭配沖牙機一起使用，清潔效果會更全面。
牙線棒好方便？這些牙線棒缺點要知道
牙線棒的確很方便，拿起來就能用，外出時更是很多人的首選。尤其適合家長或護理者幫孩子及特殊照顧需要人士清潔牙齒鄰面時使用。
但如果你長期只用牙線棒，可能會 有幾個小問題需要注意：
- 牙線棒上的牙線段比較短，很難像傳統牙線一樣包住牙齒的側面去刮除牙菌斑。
- 因為清潔角度有限，尤其是後排牙齒，牙線棒可能根本進不去。
- 一支牙線棒通常會 重複使用同一段牙線來清多顆牙，這會把細菌從一個牙縫帶到另一個牙縫，有點像「交叉感染」。
如果真的要用牙線棒，建議使用一支就丟，不要省著用，然後搭配傳統牙線一起使用，效果會更好。
牙線使用時間與頻率
一天幾次才剛好？
很多人問，一天要用幾次牙線才剛好？其實建議每天使用牙線一次就已經很足夠了。
最建議的時間點是晚上睡前，因為這時候我們要一整晚不進食，口腔裡的細菌更容易繁殖，如果牙縫沒清乾淨，對牙齒來說是很大的傷害。
先刷牙還是先用牙線？
至於順序是先刷牙還是先用牙線沒有一定。其實兩種說法都有道理，但目前比較多專家建議先用牙線，再刷牙。因為牙線會把牙縫裡的食物殘渣刮出來，再用牙刷一次清掉，效果更完整。
正確使用牙線方法
要用好牙線，不只是把線塞進牙縫這麼簡單。有關牙線使用技巧的部分，最正確的方式是「C型清潔法」。
將牙線滑進牙縫後，繞著牙齒的側邊輕輕刮下來，再換另一側。記得不要用力拉扯，也不要像鋸木頭一樣來回拉，很容易傷到牙齦。每個牙縫都要換新一段牙線，避免細菌殘留。
用 牙線總是卡卡的？常見問題與解法一次看
明明知道牙線很重要，但就是覺得麻煩或卡卡的不太想用嗎？其實這些困難都有解法，下方看看小貼士：
牙線不好控制
一開始使用牙線時，手指不太靈活，控制線的角度真的不簡單。
建議可以先從「牙線棒」開始習慣動作，等手感變好了再更換成傳統牙線。也可以考慮使用帶有手柄的牙線工具，操作會更穩。
牙齒越往後面越難清
後面的大牙區域真的比較難伸手進去，可以嘗試用雙手拇指和食指的組合，搭配鏡子慢慢找角度。如果真的不行，可以用專為後牙設計的牙線棒輔助。
牙線太用力用傷牙齦
有些人為了要「插」進去牙縫，就會太用力往下壓，導致牙齦組織破皮流血。其實正確的做法是用滑動的方式慢慢帶進去，再包著牙齒側邊刮下來，不需要硬推。
牙線塞不進牙縫？
有些人的牙縫真的比較緊，普通牙線一拉就斷。這時候可試試「蠟質牙線」，比較滑溜好進去，不會卡得那麼死。
如果是因為牙石積聚的緣故，只需去診所洗牙，讓牙科醫生把牙石清除，情況就會有所改善。
牙線會讓牙縫變大？
這是很常見的誤解。
其實只要用法正確，其實使用牙線是不會讓牙縫變大的。反而是牙菌斑不清除、牙齦發炎萎縮才會讓牙縫變大。簡單講，不用牙線才是真的會讓牙縫變大喔！
總結
使用牙線清潔牙齒是一個重要但常被忽略的好習慣，它 並不能取代牙刷，但能補足牙刷清不到的地方。
選對牙線種類、掌握正確使用技巧，再加上每天固定一次，就能讓牙齒與牙齦更乾淨、更健康。從今天開始學會用牙線，好好照顧你的口腔健康吧！
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
