牙齦萎縮初期多由刷牙太用力、牙周炎或假牙問題引起。雖然完整回復牙齦高度較困難，但早期改善刷牙方式、定期洗牙可大幅減緩進展，並減低敏感和外觀問題。
為什麼牙齒看起來變長？5大 牙齦萎縮初期症狀
牙齦萎縮指的是牙齦慢慢退縮，原本包覆在牙齒上的牙肉消失或下降，讓牙根裸露出來。造成牙齦萎縮的原因包括刷牙太用力、牙周病、長期磨牙、假牙不合或抽菸等。
初期的變化常常不容易被察覺，但只要仔細留意，就能及早發現並處理。以下整理出五個常見初期萎縮的症狀，幫助你自我檢測：
外觀變化
照鏡子時突然發現牙齒好像比以前更長？這就是牙齦萎縮初期最明顯的徵兆。
因為牙齦往下退縮，牙齒的牙根表面暴露在外，導致牙齒比例看起來不再勻稱。有些人還會發現牙縫變大，甚至出現所謂的「黑三角」。
牙齒敏感與不適
當牙根暴露時，牙齒對外界的刺激會變得非常敏感。喝冷飲或熱湯時會覺得一陣酸軟刺痛，甚至連吸一口冷空氣也會不舒服。這種敏感問題往往讓人以為是蛀牙，其實背後真正的原因可能是牙齦萎縮。
牙齦紅腫、出血
初期的牙齦萎縮常常伴隨牙齦炎。牙齦可能會變紅、腫脹，甚至在刷牙或使用牙線時出血。很多人誤以為出血只是因為刷牙力道太大，其實這可能是牙周問題的早期徵兆。
刷牙後感覺刺激
如果在刷牙時，牙齦部位經常覺得刺痛或刺激感明顯甚至流血，那就要小心。
正常的牙齦刷牙時不會有強烈不適，若出現這種情況，代表牙齦狀態已經開始變差，牙肉可能已經變薄或正在退縮。
口腔異味
因為牙縫變大、牙根裸露，容易卡食物殘渣，加上牙菌斑和 牙結石 堆積，細菌滋生就會產生異味。即使每天刷牙，口氣還是容易出現異常，這也是牙齦健康不佳的警訊之一。
如何預防牙齦萎縮問題惡化？
根據我們的經驗，許多患者因為一開始忽視輕微出血、酸軟等問題，導致牙齦萎縮問題越來越嚴重。不僅敏感加劇，還可能引發牙周病，甚至造成牙齒鬆動、脫落。
好消息是，如果在初期就發 現牙齦萎縮情況並調整習慣，通常能有效控制甚至復原。
以下幾個方法幫助你保護牙齒、避免問題惡化：
改善口腔衛生
正確刷牙是第一步。建議使用軟毛牙刷搭配正確的刷牙方法，避免刷毛過硬、太用力橫刷使牙齦磨損。此外，配合牙線或牙間刷清潔牙縫，能夠有效減少牙菌斑和牙石 堆積。
尋求牙醫 協助
定期回診看牙醫非常重要！專業醫師能檢查牙齦健康狀況，並在需要時進行專業洗牙或牙周治療。
如果已經出現牙根外露或敏感，牙醫也能提供塗氟、抗敏感藥物，在必要時 進行牙齦手術治療。越早接受專業處理，效果就越理想。
生活習慣調整
日常吸菸也會影響牙齦健康。菸草中的尼古丁會降低牙齦的血液循環，加速退縮，建議盡早戒除。
若有夜間磨牙習慣或咬合不正等口腔問題，應諮詢牙醫，必要時配戴咬合板，避免牙齒與牙齦承受過大的壓力。
飲食與營養補充
均衡飲食能幫助牙齦修復。攝取足夠的維生素 C、維生素 D、鈣質與蛋白質，能增強牙齦和牙周組織的抵抗力。避免過度攝取含糖或過酸的食物，也能減少口腔細菌滋生，降低發炎與退縮風險。
常見問題
怎麼知道自己有沒有牙齦萎縮？
最簡單的方法就是照鏡子觀察牙齒比例，若牙齒看起來變長、牙縫變大，甚至刷牙經常出血，就可能是牙齦萎縮的徵兆。若有懷疑最好讓 牙醫診 斷確認。
初期牙齦萎縮能逆轉嗎？
完全讓牙齦長回原本高度比較困難，但透過正確清潔、定期治療與改善習慣，初期的萎縮可以大幅減緩，甚至在某些情況下恢復牙齦健康，避免進一步惡化。
幾歲開始牙齦萎縮？
牙齦萎縮不分年齡，但常見於 30 歲後。隨著年紀增長，牙齦自然會慢慢退縮；若加上口腔清潔不佳或不良習慣，就可能更早出現初期萎縮。
總結
牙齦萎縮初期往往不易發現，但只要細心觀察其實都能察覺異常。若你已感受到牙齦的變化或察覺到了初期萎縮跡象，建議盡快諮詢牙醫，及早採取行動，守護口腔健康！
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
