點解會磨牙？睡覺時磨牙要小心，可能是反應身體出現了健康問題。本文為你解析磨牙成因、治療及預防方法，幫你改善牙齒口腔健康。
磨牙症 分2大類
磨牙症是一種常見的口腔問題，對我們牙齒健康和整體生活造成的影響可大可小。這種症狀可以分為以下兩大類：
睡眠磨牙症
睡眠磨牙症是指在睡覺過程中出現磨牙或緊咬現象，也可能與其他睡眠障礙同時發生，例如失眠、睡眠癲癇、呼吸道中 止等。
磨牙時上下牙齒會產生摩擦聲；緊咬雖然可能沒有明顯聲音，但施加的力量往往更大，可能對牙齒造成更嚴重的損害。
症狀主要可分為以下兩類：
- 牙齒相關：明顯的磨牙聲、牙關緊咬感、碎裂或變短、敏感度增加。
- 顳顎關節相關：下巴肌肉緊繃、臉頰疼痛、口腔內側咬傷、頭痛。
清醒磨牙症
清醒磨牙症發生在人們清醒的狀態下，這類型通常與情緒狀態或專注度有關，常見於人們感到極度憤怒或全神貫注於某項事情時。
主要表現為上下顎的緊咬，伴隨著臉部肌肉的緊張。長期緊咬可能導致牙齒受損、顳顎關節疼痛和頭痛。
雖然清醒磨牙症可能不如睡眠磨牙症那樣容易被察覺，但對 口腔健康的影響同樣不容忽視。
磨牙原因有哪些？
磨牙是一個常見但複雜的口腔問題，背後隱藏著多種可能的原因。
心理因素
當人們面臨工作壓力、人際關係困擾或其他生活挑戰時，這些負面情緒可能會通過無意識的磨牙行為得到釋放。特別是在睡眠期間，腦神經因為無法放鬆而向身體發放了錯誤信息，導致磨牙。
某些性格特徵，如完美主義或過度競爭意識，也可能增加磨牙的風險。這些性格特徵常常有高度的自我要求和心理壓力，導致無意識的研磨上下顎牙齒。
遺傳因素
雖然磨牙並非直接的遺傳性疾病，但研究發現，某些家族可能有較高的磨牙傾向。這種遺傳傾向可能與面部肌肉結構、神經系統敏感性或應對壓力的生理反應有關。
如果家族中有多人患有睡眠磨牙症，可能暗示著遺傳因素起著一定作用，但通常後天的環境因素和個人生活習慣還是造成磨牙的發展和嚴重程度的主因。
藥物和毒品
某些藥物和毒品，如抗抑鬱藥物、抗精神病藥物和注意力不足過動症（ADHD）藥物都可能會增加磨牙的發生率。這些藥物可能通過影響中樞神經系統或改變肌肉活動來誘發磨牙。
娛樂性藥物如搖頭丸和可卡因，也與磨牙有密切關聯。這些物質可能導致面部和頜部肌肉過度活動，增加磨牙的可能性。
咬合因素
不正常的咬合，如牙齒錯位、缺牙或齒列不齊，可能導致咀嚼系統的不平衡。這種不平衡可能促使大腦下意識地試圖通過磨牙來”校正”或”適應”這種情況。
某些牙科治療，如新的補牙或牙冠，如果高度不適當，也可能改變咬合狀態而引發磨牙。
兒童夜間磨牙主要原因
兒童夜間磨牙的原因可能與成人磨牙有所不同。在兒童中磨牙可能與牙齒生長和發育過程有關。當新牙長出或乳牙脫落時，兒童可能會通過磨牙來緩解不適。
兒童的睡眠模式和神經系統發育也可能影響磨牙的發生。某些研究表明，兒童磨牙可能與睡眠呼吸障礙或睡眠質量不佳有關。
大多數兒童隨著年齡增長，磨牙症狀會自然減輕或消失。但如果症狀持續或嚴重，建議諮詢兒童牙科專家。
睡覺磨牙會有後遺症？
睡覺時磨牙是一個常見但容易被忽視的問題，長期可能會對身體健康造成多方影響。了解這些潛在的後遺症可以幫助你及時採取預防和治療措施。
牙齒敏感與損傷
長期磨牙會導致牙齒琺瑯質過度磨耗，琺瑯質是保護牙齒的重要外層，受損的話會造成象牙質外露，牙齒敏感度就會更明顯，容易在進食冷熱食物時感到不舒服。
如果患者磨牙情況嚴重，可能導致牙齒裂縫、缺損，甚至要進行根管治療。不僅影響日常生活，還會增加額外的治療花費。
臉部形態變化
磨牙會導致咀嚼肌肉的過度發展，長期下去可能會改變臉部輪廓，讓臉變得更方形或顯得短小。外觀的改變不僅會影響個人美觀，還會對自信心產生負面影響。不過這種變化通常是緩慢而漸進的，所以早期干預顯得很重要。
肌肉和關節疼痛
持續的磨牙行為會對顳顎關節造成過度壓力，引發一系列不適症狀，包括顳顎關節疼痛、頭痛，甚至是偏頭痛。
由於顳顎關節與頸部和肩部肌肉的密切關聯，磨牙還可能引起這些區域的酸痛。
睡眠品質下降
磨牙症患者不僅會影響自身的睡眠品質，還可能吵醒枕邊人。磨牙時產生的聲音可能會導致頻繁的夜間驚醒，破壞睡眠的連續性和深度。長期睡眠品質下降可能引發日間疲勞、注意力不集中和情緒波動等問題，影響工作和生活。
磨牙解決方法
面對磨牙，解決方法從使用專業器具的輔助到生活方式的調整都有，但要根治還是要找出原因。
佩戴護齒套/咬合板
使用訂製的護齒套/咬合板是最直接有效的保護方法之一。雖然初期使用可能需要一段時間適應，但長期的效果非常顯著。
牙醫會根據患者牙齒形狀，訂製硬質塑膠 牙套讓患者睡覺時佩戴，有效防止牙齒磨蝕和損傷。不僅可以保護牙齒，還能緩解顳顎關節的壓力，減少磨牙帶來的不適。
放鬆身心
深呼吸練習、冥想或瑜伽都可以有效紓緩緊張的生活壓力。不僅可以幫助放鬆身心，還能改善整體睡眠質量。建議在睡前營造安靜、昏暗的環境，避免劇烈運動或使用電子設備，以促進身體自然放鬆。
生活方式調整
減少咖啡因和酒精的攝入，因為這些物質可能刺激神經系統，增加磨牙的可能性。
保持作息規律、確保睡眠充足、戒菸和保持健康的飲食習慣也都能改善整體健康狀況，間接減少磨牙發生。
藥物治療
在某些情況下，醫生可能會建議使用肌肉鬆弛劑或其他藥物來幫助緩解磨牙症狀。這些藥物可以幫助放鬆面部和頜部肌肉，減少夜間磨牙的頻率和強度。
肉毒桿菌注射也是一種有效的治療選擇，可以暫時性地放鬆口腔肌肉，從而減少磨牙。不過這些治療方法應在專業醫生的指導下進行。
心理諮詢
如果你的磨 牙問題與情緒相關，尋求心理醫師或精神科醫師的協助可能是一個有效方法。醫生可以幫助患者處理潛在的焦慮或壓力問題，學習更好的壓力管理技巧，減少磨牙的頻率。
磨牙預防方法
預防永遠比治療更重要。通過採取一些預防措施，可以大大降低磨牙的發生率和嚴重程度。
建立規律作息
維持規律的作息時間對改善睡眠有很大的影響，建議每天固定時間起床入睡，並確保充足的睡眠時間。在睡前進行放鬆活動，如閱讀或聽輕音樂，有助於身心放鬆，減少磨牙的可能性。
避免刺激性食物
在睡前避免食用含咖啡因或高糖分的食物和飲料。這些物質可能刺激神經系統，增加夜間磨牙的風險。
相反選擇一些有助於放鬆的食物，如溫熱的牛奶或草本茶，可能有助於改善睡眠品質。
定期牙科檢查
牙醫可以檢查是否存在咬合不正等問題，並提供適當的治療建議。定期檢查還可以及時發現磨牙造成的牙齒損傷，防止問題進一步惡化。
增強自我意識
提高對自己咬緊牙關或磨牙的習慣意識是預防磨牙的重要一步。嘗試在日常生活中有意識地放鬆下巴和臉部肌肉，可以幫助減少不自覺的緊咬行為。你可以試試在手機或電腦上設置提醒，定期檢查自己的下巴是否放鬆。
常見問題
一直磨牙會怎樣？
許多人可能會認為磨牙只是一個小問題，但事實上，長期磨牙可能會導致多種健康問題和不適，帶來的影響包含牙齒損傷、臉部變形、顳顎關節問題、睡眠品質下降、其他身體不適等。
怎麼知道自己磨牙？
由於磨牙通常發生在睡眠狀態下，許多人甚至不會知道自己患上了磨牙症。以下一些幫助識別的方法：
- 起床時經常感到下顎或咀嚼肌 疲勞、酸痛。
- 發現自己的臉變得更加方形或寬大，特別是下巴部位。
- 發現有明顯的齒痕、嘴角破損或經常出現口腔內側的傷口。
- 移動下巴時經常聽到異響，或感到疼痛和不適。
- 經常睡不好，即使睡眠時間充足卻仍然感到疲倦。
- 對冷熱食物的反應變得敏感，或注意到牙齒形狀、長度有所改變。
如果發現自己有以上任何症狀，建議盡快諮詢醫生。專業的牙科檢查不僅可以確認是否存在磨牙問題，還能提供適當的治療建議。
總結
無論是哪種磨牙症狀，及早發現治療都能得到改善，保護牙齒健康。最重要的是保持愉悅的心境，以及良好的睡眠習慣，就不怕生活會因為磨牙而帶來困擾。
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
