牙齦紅腫出血代表發炎，需盡快治療。定期洗牙、正確刷牙與使用牙線能預防牙齦疾病，維持健康牙肉與清新口氣。
牙齦發炎怎麼辦？為什麼牙肉健康很重要？
正常牙齦不只是外觀問題，更關乎全身健康
許多人以為牙齦只是牙齒的配角，但其實牙肉健康對整體身體健康影響很大。
正常牙齦應該緊緊包住牙齒根部，幫助牙齒穩定不鬆動。當牙齦狀態良好，代表你的口腔環境是健康的，也比較不容易出現牙齒搖晃、蛀牙、牙周炎等問題。
除了保護牙齒，越來越多研究顯示，牙齦健康還和全身疾病有關。
如果長期忽略牙肉發炎，口腔內的細菌就有可能經由血液進入身體，增加心血管疾病、糖尿病、早產風險，甚至與失智症相關聯。
忽視牙肉問題當心患上牙周病
牙齦長期處在發炎狀態不只是牙齒的問題，而是整個牙齒周圍組織，包括牙齦、牙周膜、牙槽骨都可能受到破壞。
早期症狀（刷牙流牙血、牙齦紅腫）看似輕微，但若不處理，會慢慢造成牙齒鬆動、咀嚼無力，甚至最後 牙齒脫落。
很多人等到牙痛到受不了，甚至牙肉萎縮才來看牙醫，這時牙周病可能已經進入中後期，治療上會更加複雜。
怎樣才算是健康的牙齦？常見牙肉症狀
如果不確定自己的牙齦是否健康，可以從以下幾個徵兆來觀察，如果出現以下症狀的話，就可能預示著你的牙齦並不健康：
刷牙時出血
刷牙時常看到牙刷上有一點點血絲，或者吐出泡泡時水有點紅？
這其實不正常。很多人第一反應是「我刷太大力了」，但如果你的牙齦是健康的，正常情況下不應該會流血。
刷牙出血其實是牙齦發炎最初的徵兆，表示牙齦內部的毛細血管變脆弱，輕微刺激就會造成牙肉出血。
如果你每次刷牙都流血，甚至只是咬個蘋果也出血，那就要儘早給醫生檢查，看看是不是已經患上牙齦炎(初期牙周病)。
牙肉顏色變紅、出現腫脹
正常牙齦的顏色應該是健康的淡粉紅色，邊緣貼合牙齒，呈現平滑曲線。而當牙齦受到刺激或感染時，最直接的改變就是變紅，甚至發亮、有腫脹感。
顏色變深通常表示局部充血，紅腫則代表免疫系統已經開始對抗細菌。
這種情況初期可能只有局部紅腫，但若放著不理，很快就可能擴散整排牙齒，進一步惡化 成牙齦萎縮甚至牙齒搖晃的問題。
觸摸時有疼痛感
你有試過用舌頭去碰牙齦邊緣，結果覺得酸酸的，甚至有點疼痛嗎？這種不舒服的感覺，其實也是牙齦發炎的表現。
健康的牙齦應該是觸感柔軟但不敏感，就像皮膚一樣，不會因輕微接觸而有反應。
當牙齦處於發炎狀態，內部組織會出現細胞腫脹、血液滲出，導致接觸時產生疼痛感。如果吃冷熱東西會覺得牙齦刺痛，就可能代表發炎情況正在加劇。
口氣問題
以為口氣只是吃了某些重口味食物導致，但如果已刷了牙、漱了漱口水、甚至含了香口膠後味道還是揮之不去，那很可能是牙齦正在發炎。
因為當牙菌斑與牙結石堆積在牙齦邊緣時，細菌在分解殘渣的過程會產生硫化物，正是造成慢性口臭的主因。
這種味道不是一時的，而是長期、慢性的異味，就算清潔了也只是暫時掩蓋。
牙肉邊緣退縮
感覺某幾顆牙齒的牙根好像露出來？或者以前沒那麼大的牙縫，最近卻越來越明顯？這其實是牙肉邊緣退縮的現象，也就是牙齦萎縮。
這情況多半是長期的牙菌斑刺激、清潔方式錯誤或牙周病造成的結果。一旦牙齦退縮，就會讓牙根暴露在外，不但增加敏感機率，還容易造成蛀牙。
牙醫怎麼協助你保持牙齦健康？
專業洗牙
即使每天都有刷牙、用牙線，但 口腔中還是會累積一些清不掉的牙結石，這些牙結石會刺激牙齦，引起發炎。
定期進行專業洗牙能有效去除牙齒表面的牙菌膜與牙結石，有牙周病風險者則更要密集追蹤。
牙周手術
如果你的牙周病惡化到中度以上，會建議進行牙周手術，像是翻瓣手術來清除牙根深處的感染組織，甚至重建牙齦與牙骨的支持結構。
抗生素治療
有時牙周感染過於嚴重，單靠清創還不夠，牙醫會搭配使用抗生素治療來控制細菌。可能是口服藥物，也可能是在牙齦內局部放置抗生素凝膠，幫助消炎與抑制感染，提升治療效果。
哪些人需要特別注意牙肉健康？
懷孕、年長者
懷孕期間因為荷爾蒙變化，牙齦會變得特別敏感，容易出現腫脹、出血的情況，這稱為「妊娠性牙齦炎」，因此孕婦更需要定期檢查與輕柔清潔。而年長者則因牙齦萎縮與唾液分泌減少，需更留意預防牙肉問題。
吸煙人士
吸煙者的牙齦問題風險比一般人高出許多。尼古丁會讓牙齦血流減少、免疫力降低，讓牙周組織更容易遭到細菌破壞。不僅如此，吸煙也會讓牙周病不易被發現，因為牙齦不容易出血，反而掩蓋了症狀。
容易焦慮、壓力大
壓力會影響免疫系統，進而影響牙齦的抵抗力。加上有些人壓力大會忽略口腔清潔、磨牙、咬緊牙齒，這些習慣都會讓牙齦狀況變差。
患有特殊疾病
像糖尿病、心血管病患者，更容易有牙肉健康問題，因為這些疾病本身會影響血液循環與免疫功能。如果你有慢性病史，請一定要主動與牙醫說明，並依照建議定期追蹤。
維持健康牙肉的日常護理
正確刷牙習慣
良好的口腔衛生習慣是每天至少使用軟毛牙刷刷牙兩次，斜斜地放在牙齒與牙齦交界處，輕輕地畫圓刷動。
刷牙力氣別太大，也不要來回橫刷，這樣反而會引致牙齦受傷或退縮。
使用牙線及牙齦護理牙膏
口腔護理 光靠刷牙是不夠的，牙刷無法完全清潔牙縫，建議至少每天使用 牙線一次，能有效清除牙齒間的食物殘渣與牙菌斑。
另外，現在市面上也有針對 牙齦護理的牙膏，含氟與抗菌成分可以舒緩牙齦不適、減少牙菌斑，幫助保持健康牙齦。
飲食與生活改善
想要牙齦健康，飲食也很重要。少吃糖、多補充蔬果、維生素C，是牙齦的最佳保養品。同時要戒煙、減少壓力、睡眠充足，才能讓免疫系統維持最佳狀態，幫助維持口腔健康。
定期牙科檢查
再怎麼自我保養，也比不上醫生的專業檢查與清潔。建議每半年檢查一次，有牙周病病史的患者則應依照醫囑安排更密集的回診與治療。牙醫可以幫你發現你沒注意到的初期問題，及早處理才能真正守護牙肉健康。
總結
健康牙肉看起來也許微不足道，但實際上是口腔與全身健康的基礎。只要正確清潔牙齒、定期檢查，就能有效預防牙周病。從今天開始，為你的牙齦打好基礎，就是對自己 健康最負責任的做法。
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
