牙齦受傷多因刷牙太用力、牙線或食物硬物刮傷，也可能因矯正器摩擦或口腔疾病造成，常見症狀有紅腫、流血與疼痛，若未處理易引發感染。
牙齦受傷是怎麼回事？
其實牙齦是口腔裡非常脆弱的一部分，只要一個不小心就可能出現破皮、紅腫、流血，甚至留下看起來不太美觀的牙肉痕。這些傷口雖然看起來小，但若沒有好好處理，細菌一旦入侵，很容易造成發炎或潰瘍。
什麼情況會造成牙齦刮損？
最常見的就是刷牙用力過猛或用錯牙刷。很多人以為用硬毛刷才刷得乾淨，但這反而容易把牙齦刮破。
還有像牙線用太快、吃東西時咬到硬物、甚至不小心撞到嘴巴，這些看起來日常的小事，都有可能讓牙齦留下傷口。
有牙肉痕代表發炎嗎？
不一定。牙肉上出現白白的痕跡，有時只是表皮受損後的癒合痕跡，但如果伴隨 牙齦紅腫、出血或疼痛，那就很可能是發炎或細菌感染。這時最好請牙醫幫忙檢查一下。
導致牙齦受傷的常見原因
口腔清潔太用力或使用不當
刷牙刷太用力或牙刷刷毛過硬都可能會把牙齦邊緣磨損，造成輕微刮痕，長期下來還可能使牙齦萎縮。
牙線用得太猛、角度不對，或是用牙籤硬插牙縫，都很容易不小心弄傷。如果剛好那段牙肉比較脆弱，甚至可能直接造成牙齦流血，或是留下細菌入侵的缺口。
日常突發狀況
日常飲食像是魚骨、蝦殼、堅果殼這類食物，吃飯時一不小心就可能刺到牙齦，造成小傷口。如果當下沒感覺，後面吃東西時才突然痛起來，那傷口可能已經紅腫或發炎了。
有時不小心跌倒撞到嘴唇或下巴，也可能會導致牙齦撕裂或挫傷。尤其是小朋友或運動選手，受傷機率會更高。
牙齒矯正器具摩擦牙肉
戴牙套、維持器、甚至假牙的人，如果器具設計不合，邊緣可能會反覆摩擦牙齦，讓牙肉表面變得粗糙，甚至出現明顯牙肉痕或潰瘍。
不良口腔習慣
咬指甲、咬筆、啃硬物等習慣，看起來只是小動作，但長期下來很可能對牙齦造成慢性刺激，讓原本健康的牙肉變得敏感脆弱。
口腔疾病問題
當牙菌斑和牙結石在牙齒表面不斷堆積，就會刺激牙齦產生炎症，像是牙周病、牙齦炎、或免疫力下降時出現的口腔潰瘍。這些都可能導致牙齦變得更脆弱，只要一點刺激就容易受傷。
其他疾病因素
像是白血病(血癌)這種全身性疾病，會讓身體產生大量不正常的白血球。這些異常白血球會干擾正常血液功能，導致牙齦無故出血（即使沒刷牙也會流）、鼻腔出血、皮膚出現瘀斑，女性經期也可能量變多等症狀。
血小板低下症則是指血液中幫助凝血的血小板變得太少。一旦血小板太低，就容易出現牙齦流血、皮膚容易瘀青，甚至有可能發生內出血的風險。
牙齦刮損後會有什麼症狀？
牙齦發炎、腫脹或出血
這是最常見的初期反應。只要牙齦組織受損，身體自然會發出警訊，讓你覺得牙齦腫腫的、有悶痛感，或是刷牙時牙膏一混就變紅了。
牙齦疼痛或觸痛
受傷的牙齦摸起來特別敏感，吃東西或刷牙時可能會有明顯刺痛感，就算只是輕碰也可能感覺不舒服。
牙肉表面有刮痕或傷口
有些牙齦刮傷會留下白白或淡紅色的小線條，這就是所謂的「牙肉痕」。通常這些會在幾天內慢慢淡去，但如果痕跡持續，可能代表組織還沒完全修復。
口腔內異味
傷口如果沒有保持乾淨，可能會滋生細菌，導致口臭。這種味道通常跟一般吃完東西的口氣不同，有點像腐敗味。
吃熱或辣的食物會有刺激感
牙齦破皮後，遇到熱湯、辣醬、醋等刺激性食物，就會有一種刺刺的痛感，甚至有些人連喝溫水都覺得燒灼不適。
咬合或說話時覺得不舒服
嚴重的牙齦受傷會讓你在咀嚼、說話或移動舌頭時，感到牽扯感或局部不適，尤其傷口靠近牙縫或嘴角更明顯。
牙齦受傷怎麼辦？3步驟緊急處理
立即用清水或淡鹽水輕柔漱口
受傷後第一步應該是清潔口腔。可以用溫水或淡鹽水（約 250ml 水＋半茶匙鹽）漱口，可以清除殘留的血漬、食物碎屑，避免細菌滋生。但要注意漱口時動作要輕柔，避免刺激傷口加劇出血。
以乾淨紗布壓住傷口止血
若牙齦有持續性出血，可準備一小塊乾淨紗布，輕壓在出血處約10分鐘，有助於加速止血。如果手邊沒有紗布，也可以用乾淨紙巾代替。
冰敷面頰或唇部外側
在牙齦傷口的外側臉頰或嘴唇區域冰敷10至15分鐘，可以幫助收縮血管、減輕腫脹與疼痛。需要的話也可搭配消炎止痛藥(如布洛芬)，以減輕痛楚。
切勿將冰塊直接放進口腔或接觸傷口本身，以免刺激太強或造成組織凍傷。
牙齦受傷的治療方法及護理建議
選對牙刷、牙線
受傷期間建議使用軟毛牙刷，用輕柔的手勢正確刷牙，避免直接刷到傷口。如果要使用牙線，動作要慢而穩，避免拉扯太快讓傷口更嚴重。
飲食注意
避免吃太熱、太辣或太硬的食物。多喝水、攝取維生素C，像是奇異果、柳橙、紅椒這些天然食材都有助傷口癒合。
口腔清潔
保持牙齦乾淨是重點。可以每天用淡鹽水漱口2～3次，幫助消毒傷口。如果傷口看起來白白的、有腫脹或滲液就不要拖，馬上看牙醫處理。
常見問題
牙齦受傷恢復要多久？
大多數輕微的牙齦損傷，大約3到7天內就會自然癒合。但如果傷口較大、反覆摩擦，或是免疫力較差的人，可能需要1到2週才會完全好。
牙齦問題會留下後遺症嗎？
若 發現牙齦有持續發炎或反覆受傷的情況，有可能造成牙齦萎縮、牙肉痕永久存在，甚至影響牙齒穩定度。所以出現警訊務必及早治療勿拖延！
如何預防牙齦受傷？
如果平常有運動習慣的話，戴護齒器能有效防止牙齒撞擊。若是配戴矯正器具，一定要請牙醫調整好邊緣，確保不會長期磨擦牙肉。養成定期讓牙醫檢查牙齒與洗牙的習慣，是維持口腔衛生最根本的方法！
總結
牙齦受傷看似小事，但其實背後可能反映出你的刷牙習慣、飲食方式，甚至口腔健康整體狀況。如果真的不小心受傷也不用太慌，只要處理得當，傷口通常都能順利癒合。從日常做起，好好保護牙齦健康、注意清潔與定期檢查，就能有效降低受傷風險！
免責聲明
本文僅為提供資訊之用，不包含任何邀約或招攬目的。病人應該依據自己的情況尋找專業的牙醫進行診斷和治療。如需進一步了解或預約服務，建議直接聯絡相關診所。請自行小心選擇合適的牙科服務和診所。
